Dag 10 – Hou vol!
Dag 10 – Hou vol! De laatste dag alweer van deze video 10 daagse. Hou vol, we zijn gewoonte dieren en van nature lui.. Het zal altijd met vallen en opstaan blijven gaan. Ik hoop dat je wat hebt gehad aan de afgelopen 10 dagen! Laat je reactie in...
Dag 9 – Blijf wisselen van schema’s
Dag 9 – Blijf wisselen van schema’s Om je lichaam noodzaak te blijven zich sterker te maken voor de volgende keer is het noodzakelijk om van schema’s te blijven wisselen. Daarom geef ik je vandaag tips over hoe je dit het beste kan doen. Veel...
Dag 8 – Weeg, meet en maak foto’s
Dag 8 – Weeg, meet en maak foto’s Om te kunnen monitoren of het geen wat je doet ook echt werkt zal je moeten wegen, meten en foto’s maken. In de video ga ik hier verder op in. Verder vind je in deze bijlage een foto waarop ik laat zien waar...
Dag 7 – Maak een Fitness schema
Dag 7 – Maak een Fitness schema Vandaag gaan we een Fitness schema maken. Deze schema’s ga je de komende 6 tot 8 weken gebruiken. Ga er dus goed voor zitten, neem de tijd en hou pen/potlood en papier bij de hand. Zo kan je meteen aan de...
Dag 6 – Hoe vaak en wat moet ik trainen
Dag 6 – Hoe vaak ga je trainen Trainen is een belangrijk onderdeel bij het behalen van je resultaat. Daarom mag je gaan bepalen hoe vaak je in de week gaat trainen. Aan de hand hiervan ga je kijken naar het schema dat je gaat hanteren. Hierbij...
Dag 5 – Boodschappenlijst maken
Dag 5 – Boodschappenlijst maken Zo we zijn alweer op de helft van deze video 10 daagse. Hopelijk heb je er wat aan tot zover. Nu je weet hoeveel je kan eten en een voedingsplan hebt gemaakt, is het noodzakelijk een goede boodschappenlijst...
Dag 4 – Maak een Voedingsschema
Dag 4 – Maak een voedingsplan Het hebben van een voedingsplan geeft je inzicht en houvast over – Wat je kan eten – Hoe vaak je kan eten – Hoeveel je kan eten In deze video ga ik hier verder op in en geef ik tips om deze te maken....
Dag 3 – Hou je voeding bij
Dag 3 – Hou je voeding bij Nu je weet hoeveel calorieën jij kan eten is het noodzakelijk je voeding bij te gaan houden. Dit kan je op een a4tje doen (zo begon ik ooit). Maar je kan ook direct de My Fitness Pal app installeren. Check de video voor...
Dag 2 – Bereken Jouw Calorie Behoefte
https://youtu.be/GgF5h0xegTA Dag 2 – Bereken jouw calorie behoefte Je calorie behoefte is bepalend voor het behalen van jouw doel. Daarom mag je deze meteen gaan berekenen. Ieder lichaam is anders en niet iedereen beweegt evenveel op een...
Dag 1 – Bepaal je doel
Dag 1 – Bepaal je doel Welkom bij dag 1 van deze video 10 daagse, op deze pagina vind je de 1e video. Ook krijg je direct huiswerk, je mag namelijk jouw doel gaan bepalen voor de komende maanden. Deze mag je gaan opschrijven, bijvoorbeeld: Fitter...
App me voor vragen