Joost

Joost

Krachttraining is key

Krachttraining is key
Helaas zie je tegenwoordig nog steeds veel mensen flink zweten op de cardio apparatuur in de sportscholen. Niet dat cardio training geen goeie training is, cardio kan zeker effectief zijn (afhankelijk van je doel en je huidige beweging frequentie). Wanneer...
Read More

Werkwijze Helden Academy

werkwijze helden personal training
Regelmatig krijg ik de vraag wat de werkwijze is van Helden Personal Training. ✖ Moet ik echt elke dag (of zelfs 2 keer op een dag) sporten? ✖ Mag ik niks meer eten en wordt ik op een streng dieet gezet? ✖ Is het alleen maar afzien en wordt ik afgebeuld?...
Read More

Zorg ervoor dat je geen honger hebt

zorg ervoor dat je geen honger hebt
Wanneer je je vet percentage wil verlagen is het noodzakelijk minder calorieën te eten dan je verbruikt. Hierdoor is de kans groot dat je, vooral in het begin, honger kan hebben. Je lichaam is immers gewend meer voedsel binnen te krijgen en de maag past...
Read More

Het is sneller zomer dan je denkt

Wat een heerlijk weer zeg, laat maar komen die zomer! Voor je het weet is het zover en lig je lekker in je zwembroek of bikini op het strand. Het is nu april dus een goed moment om de balans op te maken.   • Hoe voel je je nu? • Zit je lekker...
Read More

De 3 verschillende lichaamstypen

Ecto Meso Endo
Sommige mensen kunnen bijna eten wat ze willen zonder al te veel aan te komen en anderen komen juist zonder al te veel moeite aan. Hetzelfde geldt dus ook voor spiermassa, bij de één gaat het een stuk makkelijker dan bij de ander. Dit heeft mede te...
Read More

Lunch tip

Salade met kip
Deze lekkere salade bevat relatief weinig calorieën en is daarnaast eiwitrijk. Hieronder vind je de ingrediënten en de macronutriënten (eiwitten/vetten/koolhydraten):   √ Rucola Melange (100 gram) √ Verse Bladspinazie (50gr) √ Kipfilet gebakken...
Read More

Calorie Balans

Calorie balans
Wanneer je vet wilt verliezen of in spiermassa wilt aankomen is het noodzakelijk om jouw calorie balans in kaart te brengen. Oftewel hoeveel calorieën eet je op een dag én hoeveel calorieën verbruik je op een dag. Als je wilt afvallen zal je meer calorieën...
Read More

40 Eiwitrijke producten

40 eiwitrijke producten
Eiwitten zijn erg belangrijk als het gaat om spieropbouw en behoudt van spieren. Een andere mooie bijkomstigheid is dat eiwitten een verzadigd gevoel geven. Het is daarom aan te raden eiwitrijk te eten. Hierbij een lijst met 40 eiwitrijke producten  ...
Read More

Bepaal je doel

bepaal je doel
Wanneer je serieus resultaat wilt halen zal je van te voren een duidelijk doel moeten hebben. Zonder het hebben van een duidelijk doel behaal je namelijk weinig resultaat. Bepaal van te voren goed wat jouw doel is en wat je zal moeten doen om dit doel...
Read More

Voeding (Je bent wat je eet)

Voeding (je bent wat je eet)
Voeding is momenteel een veel besproken onderwerp. Dit is niet zo gek gezien onze voeding voor een enorm groot deel bepaalt hoe we ons voelen. Termen als “Je bent wat je eet” of “Eat like crap, feel like crap” benadrukken dit goed.   Voeding...
Read More
WhatsApp App me voor vragen