Blog

Het is sneller zomer dan je denkt

Wat een heerlijk weer zeg, laat maar komen die zomer! Voor je het weet is het zover en lig je lekker in je zwembroek of bikini op het strand. Het is nu april dus een goed moment om de balans op te maken.
 

• Hoe voel je je nu?
• Zit je lekker in je vel?
• Ben je tevreden met je huidige shape?
• Hoe wil je straks op het strand liggen?
• Wil je deze zomer wat strakker op vakantie?
 

Wanneer je nog niet volledig content bent met waar je nu staat doe je er verstandig aan om een plan van aanpak te maken een nú aan de slag te gaan! Je hebt namelijk echt minimaal 3 maanden nodig om serieuze resultaten te behalen. Als je in Juli of Augustus op vakantie gaat zal je dus z.s.m. moeten beginnen. Hierbij een aantal tips m.b.t. het maken van een plan van aanpak:
 

• Bepaal je doel
• Bereken hoeveel calorieën je eet op een dag
• Bereken hoeveel calorieën je verbruikt op een dag
• Maak hierop een passend voedingsschema
• Doe +/- 3 á 4 keer in de week aan krachttraining
• Maak een goed trainingsschema
• Wissel elke 4 tot 6 weken van trainingsschema
• Houd rekening met rust en supplementen
• Meet en weeg wekelijks
• Maak foto’s bij de start en doe dit maandelijks (i.v.m. progressie)
 

Door deze tips toe te passen heb je duidelijk voor ogen waar je staat, waar je heen wilt en wat je ervoor moet doen (en zal moeten laten).
Heb je liever persoonlijke begeleiding en een op maat gemaakt plan, neem gerust (geheel vrijblijvend) contact met me op. Ik help je graag!

WhatsApp App me voor vragen